夏場の暑さをどう乗り越える？？？

こんにちは！

マラソンアドバイザーの

スケです！

夏の走り込みと

冬のマラソンの結果は

比例すると言われています

「暑い夏場に

走り込みができる」

「月間走行距離が

夏も冬も変わらない」

夏にこれだけ走り込めた時は

冬に必ず自己ベストが出ます

夏はマラソンランナーにとって

周りに差をつけるチャンスです

でも逆に

「夏は距離を短め

   「 月間走行距離も

　　夏に比べ激減」

これでは冬に結果が出ません

冬に大きな花を咲かせるには

夏は下に大きな根を張り、

準備を整える必要があります

じゃあどうすれば！！！

夏になかなか走れないあなたが

唯一やってなくて

効果の大きい暑さ対策

があります！

そんなあなたにやって

欲しいことは

『日陰の下や涼しい

　　　　時間に走る』

　です

当たり前すぎることを

言ってると思われますが

みなさん実際どうでしょう？

「景色が変わらないから

     日向でもいいや」

「いつもと同じコースがいいから」

そんなこと言って日向で

頑張って走ってませんか？

実業団のトップランナーや

学生トップランナーは

夏になると100%

標高が高いかつ涼しい

山に1か月〜3か月滞在します。

そして1日に多いと100km

走ったりするわけです

それは速くなるに決まってます

ここで実際に

「日陰の下や涼しい時間に走る」

についてみなさんが

どうすれば良いかお伝えします

①時間帯は朝か夜

②日陰を探す(木陰がなお良い)

    見つけたら日陰でひたすら走る

③帽子を被る

④こまめに水分を摂る

体調の良い時に走って下さい

夏場のランニングは対策をしないと

死に至る可能性があります

これを意識して夏は

走りましょう！

夏に向けて今すぐ

日陰を見つけに走り出しましょう

そしてそこを夏の秘密練習場所に

しましょう！

最後まで見て頂き

ありがとうございました