魔法のマッサージ道具トリガーポイント！

皆さんこんにちは

マラソンアドバイザーの

スケです！

ポイント練習の翌日に

「疲労がない」

「走りたくてワクワク」

追い込んだのにも関わらず、

疲労が残ってないのは

きっと上手く足のケアを

したからだと思います

逆に

ポイント練習の翌日は

「足が重くて

   ジョグすら厳しい」

　「足に痛みが出る」

継続的な練習が大切な

マラソンにとって

疲労や怪我は誰しもが

避けたいもの

アイシングを毎日してる

ストレッチも毎日している

なのに疲労が残ってしまう

でも大丈夫！

どんなケアをしても

ダメだったあなたが

唯一やってなくて

効果の大きいケアがあります！

それは

「トリガーポイント

　による筋膜リリース」

    です

筋膜リリースとは簡単に言うと

筋肉の周りについている膜を

剥がすことで血流を良くし

疲労回復を早くするものです。

トリガーポイントというのは

筋膜リリースはもちろん

色々なケアの際に使う

健康器具です。

トリガーポイントは

実業団選手の８割が

合宿先に必ず持って

いっているそうです。

また100m女子日本記録保持者も

福島千里選手も愛用してます

ここでトリガーポイントによる

筋膜リリースの手順を

お伝えします！

①トリガーポイントを買う

   (約税込5000円)

②お風呂上がりを狙って

　気になる部位をゴリゴリ転がす

③筋肉を押すというよりは

　表面の膜を剥がすイメージで

④やりすぎも良くないので

　気持ち良い程度に

この4つを意識して

やって欲しいです。

今このブログを見ている方！

まずはネットで

トリガーポイントをポチッと！

届いたら気になる部位を

ゴロゴロしましょう！

最後まで見て頂き

ありがとうございました！