30キロから失速をしてしまうそこのあなた！
みなさんこんにちは！
マラソンアドバイザーの
スケです！
マラソンは30kmから
がきつく、30kmから
いかにペースを落とす事なく
走り切るかが問題になります。
実際のマラソンレースで
「30km走っても
余裕が持てる」
30kmを走ってもそんな状況
でいれたらマラソンが
楽しくて仕方ないと思います。
逆に
「30km以降は
歩いてしまう」
「30kmからが怖い」
こんな人も中には
いると思います。
どうしても30kmから
足が動かない…
このマラソンに向けてたくさん
練習してきたの
周りはみんな走って完走
しているのに
自分だけどうしてなんだろう
でも大丈夫！
どんな練習をしても
うまくいかないあなたが
唯一やってなくて
効果の大きい練習方があります。
そんなあなたにやって欲しい事が
『距離に対する
心理的障壁を壊す』
です。
マラソンにとって最も重要なことは
長い距離にビビらずに
練習をこなせるように
なる事です。
大迫傑さんも
「距離に対する
心理的障壁を壊す」
ことの重要さの話をされてました。
ではどのようにして
「距離に対する
心理的障壁を壊す」
を実践していくべきなのか
それは「30km走」を
練習で取り入れる事です。
ここからは30km走を実践する際に
意識することを紹介します。
①タイムは気にしない
②できれば2人以上で
③月に1回多くて2回
(負荷が大きいので
やりすぎると怪我をします)
④楽しむ
以上を意識してください。
このブログを見た人！
30kmから失速してしまう
そこのあなた！
今すぐ！
ランシューを履いて
外に飛び出しましょう
そして走ることを
楽しみましょう！
最後まで見て頂き
ありがとうございました！
