完全休養の重要性

みなさんこんちには

マラソンアドバイザーの

スケです！

マラソンをすることにおいて

最も重要なのは

怪我をする事なく

継続的な練習をすることです

「10年間怪我がない」

「10年間毎日の

　ランニングが

　ワクワクする」

こんな状態を継続出来た人

は必ず10年間ベストタイムを

更新し続けるでしょう

逆に

「常に痛みを

    我慢しながら

    走っている」

「だんだん走るのが

　辛くなって楽しくない」

怪我を我慢してだましだまし

走ってる人は本当に最悪です。

マラソンをしている人は

頑張り屋さんが多いです

毎日走るのは当たり前

休んだら戻すのに3日必要

そんな考えをしている人が

大半です。

そんな怪我をして

モチベーションが上がらない

あなたを救う方法があります。

そんなあなたに

やって欲しい事は！

「完全休養」  

　　　　　　　　　です

思い切って何もしない

マラソンを考えるのを

やめる日を作るのです

オリンピック10000mを連覇した

モハメド・ファラー選手は

大きな試合後は1週間ほど、

走る事をを忘れるそうです

海外のトップアスリートは

「完全休養」を非常に重要視して

おり、積極的にリフレッシュを

取り入れてるそうです。

ここでおすすめの

「完全休養」

　の仕方を

　お伝えします。

・美味しいものを食べる

・温泉に入る

・家族とコミュニケーション

　をとる

・走る以外の趣味を楽しむ

・たくさん寝る

色々なリフレッシュ方法は

たくさんあります。

このいずれかを実践して

はいかがでしょうか

今週大会に出た方！

怪我で悩んでる方！

  明日は！　

　思い切って！

   ゆっくり

　休みましょう！

最後まで見て頂き

ありがとうございました。